Mity związane z dietą !

Cześć Pierniczki.

Dziś kilka mitów na temat diet, w postaci obrazkowej łatwej do zapamiętania ; D

źródło

Lunch box

Cześć Pierniczki

Postanowiłam pokazać Wam mój lunch box na jutro. Idę do pracy na 8 i spędzę w niej około 7 godzin. Odkąd jestem na diecie staram się jeść systematycznie, małe lekkie porcje oraz pic dużo wody. Nie jest to łatwe ponieważ moje posiłki spożywam między klientami. Zdarza się, że jedną kanapkę jem 40 minut ; D

Mleko i jego odchudzające właściwości ; )

Hej Pierniczki !

Ostatnio strasznie głośno zrobiło się o mleku, że niezdrowe, nie dla dzieci, nie dla dorosłych, że tuczące itd.

Muszę przyznać, że uwielbiam ten produkt. Wychowałam się na wsi i mleko oraz przetwory mleczne jadałam codziennie. Do dziś dnia codziennie piję przynajmniej szklankę mleka, czasem gorące przed snem, czasem do musli, czasem do obiadu, Wiem, wiem jak można pić mleko do obiadu. ; D

A TY O CZYM MARZYSZ ? ; D

Sok, koktajl, smoothie ?

Cześć Pierniczki !

Mam świetną wiadomość dla tych, którzy uwielbiają zmiksowane owoce.

30 dniowe wyzwanie !!!

Cześć Pierniczki !

Nareszcie znalazłam idealnie pasującą do mnie trenerkę, jest energiczna i wybuchowa, jak ja.

Przedstawiam Wam Jillian Michaels i jej 30 dniowy program !!!

 Program podzielony jest na 3 części, na  każdy level musimy poświecić 10 dni, bez wymówek i kombinowania !!!

Indeks glikemiczny (IG) - klasyfikacja produktów.

Cześć Pierniczki!

Znalazłam dość ciekawą tabele produktów z oznaczonym IG. Mam nadzieję, że wszyscy wiedzą, iż produkty z niskim IG pozwalają na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Uwzględnij je w swoim jadłospisie.

Królewskie śniadanie ; )

Smacznego !

Ci którzy słodzą herbatę do podanych wartości powinni dodać na każdą łyżeczkę cukru po 25 kcal.

Coś na ząb !

Smacznego !

Co z tą herbatą ?

Cześć pierniczki.

     Jedna z czytelniczek poprosiła o kilka informacji na temat herbat i ziół. Ponieważ sa to bardzo obszerne tematy postanowiłam rozdzielić to na dwa posty. Dziś o samej herbacie innym razem o ziołach dostępnych w aptekach czyli tam gdzie pracuje ; D . 

Herbata zawiera minerały, witaminy i przeciwutleniacze czyli związki, które działają przeciwrakowo.

Czy wiecie, że dobry makaron to zdrowy makaron ; D

Cześć pierniczki.

Makaron jajeczny czyli ten najpopularniejszy w Polsce produkowany jest z pszenicy typu miękkiego i mało wartościowego ziarna. Najczęściej w postaci krajanki, łazanek czy świderek maja w sobie mało białka i dlatego rozgotowują się i zlepiają.

Makaron typu włoskiego zwany jest twardym. Produkowany jest z wyłącznie z mąki i wody. Mąka pochodzi ze specjalnego gatunku pszenicy durum o bardzo twardym ziarnie.

Wydaje Wam się że jajka są najważniejsze w makaronie? Nic bardziej mylnego. Prawdziwy makaron z pszenicy Durum jajek nie potrzebuje.

Czym kierować się kupując makaron ?

Przede wszystkim mąką. Najlepszy i najzdrowszy makaron będzie miał mąkę zwaną semoliną i wodę. Semolina jest to mąka wyprodukowana z twardej pszenicy Durum, jest to taka maka, która zawiera dużo glutenu, białka roślinnego. 

Semolina pełnoziarnista zawiera błonnik, witaminy z grupy B, fosfor, żelazo, cynk i magnez.

Porcja makaronu z semoliny pełnoziarnistej na dłużej zapewnia uczucie sytości.

O wodzie. Czym kierować się wybierając ten produkt

Cześć pierniczki.

Dorosły człowiek powinien wypijać ok 2 l wody dziennie, natomiast podczas upałów lub treningów nawet do 4 l.

Woda reguluje trawienie, utrzymuje prawidłową temperaturę ciała, pomaga w przyswajaniu składników mineralnych oraz oczyszcza z toksyn. Każdy człowiek wydala około 250 ml wody przez skórę, 250 ml oddychając, 1 l poprzez prace nerek oraz 0.5 l przez jelita.

Wartościowa woda powinna zawierać co najmniej 1000 mg/l składników mineralnych. Każdy producent ma obowiązek podania na etykiecie taka informację. sprawdzajmy etykiety !!!